כולנו מכירים את נושא החגים בישראל. הרבה חופש, משפחה, חוסר שיגרה וכמובן המון אוכל.
בכל ערב חג אנחנו מוצאים את עצמנו בארוחה גדולה, בכל מפגש משפחתי יש המון אוכל מסביב ובכל טיול או חופשה שאנחנו עושים, זה תמיד מגיע עם תוספת אוכל.
מרוב אוכל, אנחנו כבר לא מסוגלים לאכול, אבל איך שהוא אנחנו ממשיכים לאכול. אנחנו פשוט לא מצליחים לברוח מזה. זה מקיף אותנו מכל הכיוונים וזה מגיע עם מחיר כבד: עליה במשקל.
אז מה עושים?
איך מצליחים לעמוד בכל הפיתויים שמסביב?
איך אנחנו יכולים לסיים חג בלי שנרגיש שהכפלנו את המשקל שלנו ופעולות בסיסיות כמו לנשום הופכות לקשות לביצוע?
שחררו
התשובה אולי תפתיע אתכם, אבל לא אנחנו לא באמת צריכים לעמוד בפיתויים.
אנחנו לא צריכים להילחם בעצמנו בלי סוף ולהרגיש רע.
אחד הדברים החשובים לשמירה על המשקל, זה לדעת גם לשחרר כשצריך. להבין שיש תקופות שבהן נוכל ליהנות מאוכל בלי להרגיש שעשינו משהו רע.
אם לא יהיו לנו התקופות האלה, זה יהפוך את המשימה של שמירה על משקל ותזונה בריאה ומאוזנת לרבה יותר קשה מבחינה מנטלית. תחשבו על זה: מה יותר קל? המחשבה שמהיום עד סוף החיים אתם צריכים לאכול בצורה מסוימת ואם חס וחלילה "נפלתם", אתם צריכים להרגיש רע, או שלדעת שמידי פעם יש לכם תקופות שבהם מותר לנו לשחרר?
התשובה ברורה.
כשאנחנו יודעים מראש שיש לנו חגים, אנחנו יכולים לדעת מראש מתי אנחנו יכולים לשחרר. יש לנו זמנים שבהם אנחנו יודעים שגם ככה כנראה לא נצליח לאכול בצורה מסודרת, אז אנחנו יכולים לנצל אותם לתקופות שבהם אנחנו נשחרר קצת (או הרבה).
זה הופך את התמונה הגדולה לקלה יותר לעיכול.
אכלנו מלא ועלינו לא עלינו. איך מתמודדים עם זה?
כמו שאמרנו, כדאי לנו מידי פעם להכניס לעצמנו תקופות יזומות שבהן אנחנו יכולים לשחרר ולהרשות לעצמנו לצאת קצת הסדר הרגיל שלנו. זה יעזור לנו להתמיד בטווח הארוך.
מה שלא פחות חשוב, זה להגיע מוכנים לתקופות האלה מבחינה מנטלית.
זה אומר שאנחנו צריכים להגיע לתקופות האלה בידיעה שאנחנו הולכים לעלות במשקל ולקבל את זה.
זה שאנחנו עולים במשקל בחג, זה בסדר, זה נורמלי ואין לנו שום סיבה להתרגש מזה או לקחת את זה קשה. זה חלק מהתוכנית שלה.
הרגע שאחרי. מה עכשיו?
עברו החגים, סיימנו לזלול ולחגוג, אבל אנחנו תקועים עם חוב ענק בצורת כמה קילוגרמים.
אנחנו מרגישים כבדים ושאנחנו חייבים לחזור לעצמנו וכמה שיותר מהר.
אז מה אנחנו צריכים לעשות בשביל לחזור לעצמנו כמה שיותר מהר?
כלום!
נשמע משונה נכון?
כי מה הקשר כלום? הרי חטאנו כמו משוגעים ועכשיו הגיע הזמן לכפר. איך לא לעשות כלום יעזור לנו?
כשאנחנו אומרים כלום, אנחנו מתכוונים לזה שעצם החזרה לשיגרה, בלי ארוחות גדולות בשעות משוגעות, מפגשים משפחתיים בלי טונות של אוכל ויום עם סדר, יעשו לבד את העבודה.
אין צורך להשתולל עם דיאטות מטורפות ואימוני כושר כדי לנקות את עצמכם מכל העוונות.
פשוט תחזרו בשקט לשגרה ותיהנו ממנה עד לפעם הבאה.
פיטזון
סטודיו לאימונים פונקציונאליים
הגליל 33 גני תקווה
Comments