אנחנו בטוחים שכבר יצא לכם לשמוע על אימונים פונקציונאליים.
רק מה? רובנו לא באמת מבינים מה זה באמת אומר.
שמענו שאלה אימונים טובים, שהם אפקטיביים ועוד המון יתרונות שיש להם.
אבל אם יבקשו מאיתנו להגדיר מה זה אימון פונקציונאלי, כנראה שנתחיל להסתבך.
אנחנו כאן כדי לעשות לכם סדר, לנסות להסביר לכם בצורה הברורה מהם אימונים פונקציונאליים ומה הם היתרונות שלהם.
מה זה בכלל אימון פונקציונאלי?
האמת שההגדרה של אימונים פונקציונאליים היא רחבה מאוד.
בגדול, מדובר על תרגילים שמדמים תנועות טבעיות שאנחנו עושים ביום יום ואותם אנחנו מתרגמים לאימונים שלנו.
ההגדרה הרחבה הזאת, היא אחת הסיבות המרכזיות שקשה לנו לתפוס באמת מה הם האימונים האלה ולהגדיר אותם.
איזה סוגי אימונים פונקציונליים יש?
גם כאן, המגוון הוא ענק.
למעשה אנחנו יכולים להתאים אימונים פונקציונליים לאין ספור מטרות. החל משיקום ועד לאימונים נקודתיים וממוקדים במיוחד לספורטאים שצריכים לשפר אלמנטים מסוימים בענף הספורט בו הם פעילים.
לדוגמה: אדם שעבר פציעת ברך וצריך לבצע שיקום, יעשה תרגילים פונקציונאליים שיתאימו למצב הנקודתי שלו בתהליך ולמטרות שאותם הגדיר המטפל או מי שבנה לו את התכנית.
דוגמה נוספת: כדורגלן שצריך לשפר אלמנט של שינוי כיוון עם הכדור, המאמן יבנה עבורו תרגילים פונקציונאליים שמשלבים את התנועות שאותו כדורגלן צריך לשפר ויעזרו לו לשפר את אותו אלמנט.
כמובן שמדובר על שני אימונים שונים לגמרי למתאמנים שונים לגמרי ועם מטרות שונות ב- 180 מעלות, אבל שניהם מוגדרים כאימונים פונקציונאליים.
אז איפה אימונים פונקציונאליים פוגשים אותנו? המתאמנים הרגילים?
האמת שכמעט כל אימוני הסטודיו מוגדרים כאימונים פונקציונאליים. כשאר אנחנו עובדים עם אביזרים כמו TRX, קטלבלס, משקולות, כדורי כוח וכו', אנחנו בעצם עושים אימון פונקציונלי.
גם באימונים עצמם המגוון הוא ענק.
אנחנו יכולים למצוא אימונים כמו HIIT, קרוספיט, תחנות, בודי פאמפ ועוד שגם הם מוגדרים כאימונים פונקציונאליים.
מה היתרונות של אימון פונקציונלי?
אנחנו יכולים למצוא המון יתרונות לאימונים הפונקציונאליים. לפני הכל
הם מאוד מגוונים. אנחנו יכולים להתאים אותם לכל רמת קושי ולכל סוג של מתאמן או מתאמנת לפי הדברים שהם אוהבים יותר ו/או פחות באימונים.
בנוסף, אנחנו יכולים להתאים אימונים למצבים מסוימים בחיים ולשיפור של דברים נקודתיים מאוד, החל ממבוגרים שקשה להם לקום מהכיסא או מהרצפה ועד למתאמנים שרוצים לקחת את הגוף לקצה.
יתרון נוסף הוא שאנחנו יכולים לעשות את האימונים האלה בכל מקום.
אפשר להתאמן בבית, בחד"כ, בסטודיו, בים, בפארק או בכל מקום שתבחרו.
דבר נוסף הוא שהאימונים האלה מדמים את התנועות הטבעיות שאנחנו עושים. בניגוד למכשירים בחדר הכושר שבהם הם אלה שקובעים לנו את התנועה, באימון הפונקציונלי אנחנו אלה שקובעים את התנועה וככה משפרים גם דברים כמו קואורדינציה שרירית ועוד.
לסיכום
אימונים פונקציונאליים הם אימונים שמבוצעים עם אביזרי אימון שונים ומגוונים. אנחנו יכולים להתאים אותם לכל מטרה, לכל דרגת קושי ולכל סגנון.
הם מדמים תנועות גוף טבעיות ואפשר לבצע אותם בכל מקום שאנחנו רוצים.
בקיצור, תעשו אימונים פונקציונליים!
פיטזון - סטודיו לאימונים
הגליל 33 גני תקווה
Comments